mocne bicie serca

wręcz walenie obudziło mnie w nocy, tak mocne, że bałam się zasnąć:(

Serce tak kołatało jakby miało zaraz wyskoczyć, przy tym ból w okolicy serca:(

Poszperałam trochę w necie i piszą, że to być może nerwica, arytmia serca, wysokie ciśnienie.

"W zdrowym sercu (bez wady, choroby  wieńcowej itp)najczęściej powodują jedynie osłabienie, czasem omdlenia, ale mogą być u niektórych zagrożeniem życia. Dlatego konieczna jest wizyta u kardiologa. Zabieg ablacji w większości rodzajów arytmii ma skuteczność ponad 90% a ryzyko powikłań jest małe (poniżej 1%)."

Do tej pory nie miałam podobnych sytuacji.

Od rana dziwnie się czuje, serce trochę uspokoiło się ale jakoś dziwnie mi słabo:(

Chyba starość nie radość:(

a latka lecą  :))

jesień

 

Jezioro Szmaragdowe:)

małe rozrabiaki

i piękne lampy:)

Targi "Wszystko dla domu"_
a tam;
- piękne łózko:)

BUDDY COATES "Runner's World"

Poniższy program został opracowany przez Budda Coates'a, dziennikarza amerykańskiej edycji "Runner's World" oraz czterokrotnego uczestnika Igrzysk Olimpijskich w maratonie. Każdej wiosny Coates prowadzi program treningowy dla początkujących biegaczy.

Są to osoby, które nigdy przedtem nie biegały a w 10 tygodni Coates przygotowuje je do takiego poziomu, że potrafią przebiec 5 km bez zatrzymywania się.

Stosując się do tego programu, będziemy w stanie przebiec tyle samo.

Zanim rozpoczniesz realizację poniższego programu, przygotuj swoje nogi do wysiłku uprawiając marsz przez 8 dni: maszeruj po 20 minut dziennie przez pierwsze 4 dni, a następnie zwiększ do 30 minut dziennie przez kolejne 4 dni.

 W każdym tygodniu uprawiaj marszobiegi w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, a we wtorek, czwartek i niedzielę zrób sobie wolne lub wychodzimy na spacer (bez biegania).

10 TYGODNIOWY PLAN TRENINGOWY

         Tydzień 1 Biegnij 2 minuty, maszeruj 4 minuty. Powtórz 5 razy.

         Tydzień 2 Biegnij 3 minuty, maszeruj 3 minuty. Powtórz 5 razy.

         Tydzień 3 Biegnij 5 minut, maszeruj 2,5 minuty. Powtórz 4 razy.

         Tydzień 4 Biegnij 7 minut, maszeruj 3 minuty. Powtórz 3 razy.

         Tydzień 5 Biegnij 8 minut, maszeruj 2 minuty. Powtórz 3 razy.

         Tydzień 6 Biegnij 9 minut, maszeruj 2 minuty. Powtórz 2 razy, a następnie biegnij 8 minut.

         Tydzień 7 Biegnij 9 minut, maszeruj 1 minutę. Powtórz 3 razy.

         Tydzień 8 Biegnij 13 minut, maszeruj 2 minuty. Powtórz 2 razy.

         Tydzień 9 Biegnij 14 minut, maszeruj 1 minutę. Powtórz 2 razy.

         Tydzień 10 Biegnij 30 minut.   

nad morzem

Szkoda, że zostały już tylko wspomnienia po moim urlopie.
Pogodę miałam super :)